透支的肾是补不回来的！这5件事干多了，肾可能就“坏”透了！_肾脏_单位_工作

转自：大参林医药服务

据国际医学期刊《柳叶刀》的研究

我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%

也就是说

每10个成人就有1人患慢性肾病

作为人体的“净化中心”

肾脏全天24小时运转、全年无休

十分能忍的它总是沉默

即使受伤

也可能没有明显症状

当被发现时

可能已经病入膏肓

那么，肾究竟是怎样悄悄衰竭的呢

接下来一起来看看

肾脏，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中

形如一对蚕豆

别看肾脏不大，却极其重要

它是人体的净化系统

主营业务：净化血液、形成尿液

除此之外，肾脏还有几项兼职：

因为我们咽下的食物、饮料

会让血液成分不断变化

为了维持体内环境的稳定

肾脏需要全年无休地工作

每天要过滤的血液更是高达

150-180L[1]

而这么大的工作量，主要是依靠

肾脏内的「肾单位」完成

「肾单位」是由

“肾小球”&“肾小管”

组成的CP

一颗健康的肾脏拥有超多的「肾单位」

日常处理工作，仅需用到一小部分

因此

「肾单位」采用的是【轮班】制

一部分休息，一部分干活

但与肝脏等器官不同

肾单位不可再生

死一个，就少一个

随着年龄的增长

部分肾单位会自然退休

由于储备强大

正常情况下

剩下的肾单位足以应付正常工作

但日常生活中

很多常见的行为、疾病

会让「肾单位」提前耗竭

即使有再多的「肾单位」储备

都扛不住你的过度消耗

既然肾脏对人体这么重要

那在日常生活中

哪些行为会对肾脏造成损害呢？

盐吃太多

维持电解质平衡是肾脏的重要功能之一，长期的高盐饮食让肾单位不得不加班加点工作，这谁顶得住？

※数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

水喝太少

一般人水喝少了，尿变浓，不仅无法及时代谢走废物，还容易导致肾结石。

经常抽烟

抽烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液变少，导致肾脏无法正常发挥。长期抽烟甚至增加肾癌风险。

频繁憋尿

尿液在膀胱中时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。

高血压等慢性病

高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因之一。超1/4的肾衰竭由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。[2]

另外，滥用药物、大量饮酒、

熬夜、暴饮暴食等都可能

把「肾单位」按在地上碾压

于是乎，在内忧外患的夹击下

越来越多的「肾单位」濒临死亡

肾脏开始变得力不从心

然而，人是无法轻易察觉这一过程的

因为剩下的「肾单位」会默默扛下一切

拼命维持身体的正常运转

直到身体出现明显症状时

可能“为时已晚”

肾衰竭、尿毒症

甚至肾癌都找上门

《柳叶刀》数据显示

我国慢性肾病患病知晓率

仅为12.5%

这意味着

大部分人不知道自己患病

更不知道自己的肾单位正在异常衰竭

如果及时发现、干预

完全有可能从源头上

扼杀肾病变的机会

对于普通人来说

定期的体检必不可少

但更重要的，是预防

特别是对于高血压、

糖尿病等慢性病患者

注意严格遵照医嘱

憋尿不仅对肾不好

还会影响身体多个器官

能不憋就不憋吧~

护肾没有捷径

保持健康的生活

才是保护肾脏的“秘方”↓

《护肾宝典》

营养均衡不重口

避免熬夜不久坐

不乱吃药不抽烟

少点喝酒多喝水

适当运动控体重

上完厕所看一眼

肾脏 24 小时默默工作

却常常被我们伤害

这世上并没有“后悔药”

不要让自己走到不可挽回那一步

养成好习惯，爱护好肾脏

才能更好提高生活质量

最后，祝大家都能——

"肾"强体壮

参考来源：

[1]《吴阶平泌尿外科学》.人民卫生出版社:北京.2019

[2]肾脏，一个争强好胜的器官……生命时报.2021

（转自：大参林医药服务）